SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to to co w 2posilku,a jak nie to kasza/ryz/makaron z miesem/serem/ryba i warzywkami i orzechami/oliwa problem co tutaj najlepiej dac 16:00 piers z kurczaka ryz dodaj warzywa i oliwe 17:00 trening ok 19:00 piers z kurczaka ryz ok. i co zjesc przed samym snem twarog/tunczykka/jaja z warzywami i oliwa zamieniaj np.twarog do sniadania [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2008-11-04 17:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety:

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zbyt dużo bo nie przyswoisz a niepotrzebnie obciazasz organizm taka ilością. Staraj się zjadać w posiłkach 24-35G białka . Urozmaicaj źródła białka i tłuszczy. Dawaj warzywa w dużych ilościach. Ogólnie dieta średnia w stronę słabej.Ale to moje zdanie tylko a ja nie mam takiej wiedzy jak szlachta tego forum. Hehe Zmieniony przez - monkey22 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2016-10-07 13:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Post
    Doping

    [...] WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6miesiecy z 4miesieczną przerwą 6. DIETA: kurczak, wołowina, gotowane warzywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tb winstrol 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2014-01-30 21:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40 g oliwy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę pozmieniałem i jest przed treningiem 100g kasza, 30g oliwa, 100 g cielęcina, warzywa. Kalorycznie to wychodzi 280 kcal (44%) węgle, 80 kcal (13%) białko, 270 kcal (43%) tłuszcz. Nie mam kiedy wrzucić tej oliwy(śniadanie to kefir więc cięzko będzie, póżniej na drugie jest sporo orzechów i też ciężko, po treningu odpada, a kolacja też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2005-07-31 10:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy diecie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. daj owsiane zamiast musli z cukrem 2.dorzuc warzywa 3.musli po treningowo sie nie nadaje zbytnio, daj zrodlo wegli "szybsze" jak makaron czy bialy ryz 4.baleron ujdzie 5.salatke zamien na jakas rybe 6.ok

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2013-05-22 12:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przybranie masy !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan 2 posiłek - chleb razowy, masełko, ser, orzechy, mleko 0,5% 3 posiłek - ryż, piersi z kurczaka, suróweczka z dodatkiem oliwy 4 posiłek - chudy twaróg, tłusta ryba, warzywa, orzechy 5 posiłek - chleb Graham, masło roślinne, jedno kurze jajo, jogurt, ser ------------------------------------------------------------------------------- 3289 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2011-07-15 12:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli tkanka sie odklada to obetni wegle w jadlospisie.np zamiast kurczaka z ziemniakami sosem ,ziedz warzywa z kurczakiem.najwazniejsze pytanie jest na czym ci w tym momencie zalerzy?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2013-03-27 22:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli tkanka sie odklada to obetni wegle w jadlospisie.np zamiast kurczaka z ziemniakami sosem ,ziedz warzywa z kurczakiem.najwazniejsze pytanie jest na czym ci w tym momencie zalerzy?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2013-03-29 09:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwie diety na dwie zmiany na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma szans na normalny posilek bo tego po prostu nie wcisne. Warzywa jakies tam bede dawac tylko nie dodawalem do tabeli A oliwy nie za duzo bedzie? Jakis inny dobry olej?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2011-09-08 15:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaką kreatyna następny cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    xd moja dieta wygląda tak : sniadanie : omlet z 3 jajek z płatki owsianymi od 9 do 14 w szkole jem około 4-5 bułek/kromek razowych z szynka z kurczaka + jakieś warzywa / i jakiś owoc np. jabłko posilek przed treningiem chleb z tuńczykiem po treningu ryż brązowy kurczak kolacja ser biały pół tusty ale nie liczy tego tak dokładnie bo po prostu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2010-10-01 16:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść w pracy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja tez pracuje fizycznie, gotuje ryz brazowy ktory wolniej wchloni sie niz bialy i zapewni mi energie na dluzszy okres albo kasze jeczmienna, do tego kurczak i sos albo warzywa, wszystko robie wieczorem, wrzucam pozniej do pojemnika - budze sie o 4:30 biore pojemnik z lodowki + widelec i do roboty jazda ! ps. raz widelca zapomnialem, nie popelnij [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2008-06-08 11:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 66kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Praktycznie cała Twoja dieta bazuje na pieczywie, ryżu, kurczaku i trochę tuńczyku. Tak jak napisał domer - dodaj warzywa i trochę owoców; pieczywo wyrzuć - to też może być źródło laktozy (bułka pełnoziarnista może nie, ale ten chleb mleczny ? hmm... ) Do tej jajecznicy dorzuć jakąś wędlinę; do tuńczyka, np. oliwki, no i zgodnie z tym co pisał [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2017-03-02 19:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa&Siła

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tutaj najczęściej w weekedny bo szkoła;/ a w szkole to kupuje 3kanapki z kiełbasą pomidorem serem chlebem razowym i sałatą 3 posiłek: 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu i warzywa(czasami kurczak w sosie) 4 posiłek przed treningiem: makrela wędzona(nie wiem ile g zależy jak sie trafi)+ ryż z cukrem i śmietaną 100g 5 posiłek(po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2009-12-21 20:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tuńczyk w oleju do wywalenia. Makrela wędzoną niecodziennie raz na jakiś czas. Możesz dać np:mintaja. Warzywa w diecie są ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-01-15 11:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olej z czarnuszki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    J/w poleć posilek lub na warzywa ewentualnie jak chcesz to do ryja z lyzki%-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2017-01-23 20:18:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lepiej niż ze sklepową wędliną. Ale masła dodaj i jakiejś zieleniny. Masło jest dooobreee. Warzywa oraz sałata bedzie w wiekszosci posiłków . 2 posiłem bedzie chleb razowy z jajkiem. Pierwszy posiłek może zmienie na omleta owsianego . Wtedy bedzie dobrze ? Ostatni posiłek również jest z warzywami więc złego smaku nie ma .

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2016-09-25 20:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenyy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek 1 - 30g białka, dorzuć owsianch/ryżu/kuskusa czy innej kaszy, posiłek 2 zamiast dżemu daj zwykłe owoce, okołotreningowo same bcaa, potem kurczaka zwiększ do 300 g (70g to jakis żart), posiłek 6 wymyśl od nowa (może być pieczywo, a do tego twaróg/mięso owoce/warzywa). Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo na 2400 masy raczej nie zrobisz.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2014-10-02 08:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta na masse do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa w kazdym staraj się jesc, w ostatnim dorzuc wegle zgodnie z bilansem ;-) te platki czekoladowe od czasu do czasu ok ale ja bym je wyrzucil.na wieczor mozesz tlusta rybe, jaja, nawet mozarella (makrela, sledz, losos, szprot)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-08-15 23:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ta dieta jest dobra ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak koleżanka wyżej , posiłek 5 daj taki sam jak 4 . Na ostatni posiłek możesz dać pastę rybno_jajeczną czyli 2 jajka na miękko i z 100 gram makreli + warzywa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2014-12-06 09:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podbilbym nieco bialo, do 130-140g co do samych posilkow gotowe produkty muscli rzadko kiedy sa OK, wiec zerknij jak sklad wyglada tego produktu, mozna na sniadanie jaja dolozyc lekko 2 do wymiany 3.dorzuc warzywa i lekko skropl je lnianym/rzepakowym 4.do wymiany 5. zamien na twarog poltlusty i pieczywo z pelnego ziarna, razowe

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2015-09-07 20:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)